Facebook'da Paylaş
Twitter'da Paylaş

Hamilelikte Yoga

Hamilelikte YogaHamilelik döneminde uygulanan yoga, birtakım ağır olmayan nefes ve duruş tekniklerini içerir. Amaç rahat bir hamilelik geçirmek, doğumu kolaylaştırmak ve bu süreçte yaşanacak ağrıları en aza indirmektir. Özellikle ilk aylarda sıklıkla karşılaşılan psikolojik sorunların da ortadan kaldırılması kadınların en baştan bebekle sağlıklı bir iletişim kurmalarını sağlar.

Bebeğin ana rahmine düştüğü dönemde başlayıp doğumdan sonraki 3. aya kadar süren yaklaşık 12 aylık bir süreci kapsar.

Nasıl Yapılır?

Yastıklar ve eklenen desteklerle beraber yapılan bir çalışmadır. Yastığın üzerine bağdaş kurarak oturulur ve omurga dik vaziyetteyken bir el kalbin bir el de karnın üzerine getirilerek yavaşça nefes alıp verilir. Temel hareketlerden biri budur ve bunun dışında 17 ayrı duruş daha vardır. Onlar da vücudu hafifçe esneten, ayakları, parmakları hareket ettiren, elleri yukarıda birleştirerek, öne doğru eğilerek yapılan zorlamayan, hafif hareketlerdir.

Faydaları Nelerdir?

  • Hamilelik sürecinde yapılacak yoga çalışmasının kişiye çok olumlu getirileri olacaktır.
  • Bu sürecin, rahat, stressiz ve ağrısız geçmesini sağlar.
  • Kadın, vücudunda yaşanan fiziksel ve hormonal değişiklikleri kabullenir.
  • Annenin uykuları düzene girer.
  • Kas gücü, dayanıklılık gelişir.
  • Dolaşım ve sindirim çok daha rahat hale gelir.
  • Yoga aşırı kilo alımını önler ve alınana besinlerden bebeğin de maksimum düzeyde faydalanabilmesini sağlar.
  • Bedenin esneklik ve rahatlama kazanması sayesinde rahat bir doğum gerçekleşir.
  • Doğum sonrası dönemde de vücudun çabukça toparlanmasını sağlar.
 

Kayak Turları

Üye Girişi
Kayıt olun En Güncel Kurs Fırsatlarından haberdar olmak için üye olun.
12 Aralık 2017 - 13:52
Son Yorumlar
  • Site Admini
    Müjgün Hanım, yoga düzenli olarak yapıldığında stres ve strese bağlı rahatsızlıklara ... Devamı
  • Müjgan Akarsu
    Selam, ben memur olarak çalışıyorum. Bütün gün oturarak çalıştığım için hem kilo alıy... Devamı

Fotoğrafçılık Kursu

Uludağ Otelleri

Sosyal
Kıbrıs Otelleri

Kampanyaları görüntüleyebilmek için Flash Player kurunuz

Anket
Bir yoga kursunu tercih etme sebebiniz nedir?
 
Kimler Çevirimiçi
Şu anda 24 konuk çevrimiçi
Faydalı Bilgiler
Yoga Neler Kazandırır?Yoga Neler Kazandırır?Yoga yapmak kişiye çok büyük artılar olarak geri döner. Aşağıdaki maddeler en genel yararları içermektedir.
Yoga Yaparken Dikkat EdileceklerYoga Yaparken Dikkat Edilecekler Yoga yaparken bilmeniz gereken bazı hususlar vardır. Bunları okumadan yoga yapmaya karar vermeyin!
Orijinal Yoga SistemiOrijinal Yoga Sistemi Orijinal Yoga Sistemi Maha-Yoga olarak adlandırılmaktadır. Maha kelimesi Sanskritçe’de "büyük" veya "en yüksek" anlama gelir. Veda edebiyatında Orijinal Yoga sistemi büyük veya üstün Yoga olarak nitelendirilir.
Pranayama Nefes TeknikleriPranayama Nefes Teknikleri Pranayama Yoga’da uygulanan bir nefes tekniğidir. Bu teknikte amaç duyguları kontrol altına almak için kişiye yardım etmektir.
Güneşe SelamGüneşe Selam Bundan binlerce yıl önce insanlar tabiatta anlamlandıramadıkları ve çoğu zaman da korktukları varlıklara tapmışlardır.

Aileler İçin Yoga
Aileler İçin Yoga
Bir arada katılacakları yoga çalışmalarıyla aile bireylerin aralarındaki bağlar güçlenir, aile içi sorunlar ve iletişim kopuklukları azalır.
Çiftler İçin Yoga
Çiftler İçin Yoga
Hayata, ilişkilere daha olumlu bakmayı öğrenin! Sabırlı, pozitif olmayı öğrenerek, empati kurarak ilişkini daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.
Gençler İçin Yoga
Gençler İçin Yoga
Gençler en büyük dertleri olan sınav kaygısından yoga ile kurtuluyorlar. Bedenleri daha esnek hale getirilerek enerjik ve pozitif olmaları sağlanıyor.
İşyerinde Yoga
İşyerinde Yoga
Yapacağınız çalışmalarla iş stresini ve kaygıları azaltın. Fiziksel, zihinsel ve duygusal yönden güç kazanarak iş veriminizi de artırabilirsiniz.
Yoga Duruşları
Yoga Duruşları
Yoga asanaları olarak adlandırılan duruşlar zihinsel kontrolü güçlendirir. Kişi aşama aşama bireysel ruhunu evrensel ruhla birleştirmeyi öğrenir.
Yoga Kursları © 2012-2016
www.yogakurslari.net
WebHome
Tasarım: WebHome | İnternet Reklam ve Bilgi Teknolojileri